Як зберегти здоров’я суглобів — роль колагену

Остеоартрит — дуже поширене захворювання суглобів, яке торкається мільйонів людей по всьому світу. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, остеоартрит вражає приблизно 10–15 % дорослого населення, а серед людей, старших за 65 років, цей показник сягає 80 %. Захворювання не тільки спричиняє біль та обмежує рухливість, а й може призвести до інвалідизації.
Добавки з Колагеном — засоби, які допомагають зберегти довголіття суглобів (знайти їх можна за посиланням https://anc.ua/).

Що таке колаген

Цей протеїн — основний структурний компонент сполучних волокон у нашому тілі, серед яких:

  1. хрящі;
  2. сухожилля;
  3. зв’язки;
  4. шкіра.

Він забезпечує міцність та еластичність тканин, а також підтримує їхню структуру.
З віком рівень колагену в організмі зменшується, що призводить до погіршення стану суглобів та їх захворювань.
Розрізняють кілька видів колагену в організмі:

  1. Тип I — найпоширеніший варіант, що міститься в шкірі, кістках і сухожиллях.
  2. Тип II — переважає в хрящовій тканині та відіграє ключову роль у підтриманні здоров’я суглобів.
  3. Тип III — міститься в дермі та еластичному компоненті кровоносних судин, його завдання забезпечувати еластичність цих тканин.

У добавках найчастіше зустрічається другий тип колагену.

Роль колагену в здоров’ї суглобів

Оскільки колаген — це ключовий структурний елемент сполучної тканини, то його нормальний стан — це запорука рухливості та відсутності хвороб суглобів.
Окремо слід виділити позитивні впливи його на організм:

  1. Підтримка нормальної структури хрящів — колаген II типу становить основну частину хрящової тканини, що покриває кінці кісток у суглобах та забезпечує їх захист і пом’якшує удари.
  2. Зменшення запалення — колагенові добавки зменшують симптоми остеоартриту та інших запальних захворювань суглобів.
  3. Стимуляція синтезу колагену — вживання добавок стимулює вироблення власного колагену в організмі.
  4. Забезпечення рухливості — покращує гнучкість і рухливість суглобів, що особливо важливо для людей, які займаються спортом або ведуть активний спосіб життя.

Як збільшити споживання колагену

Крім приймання добавок із колагеном (знайти їх можна за посиланням https://anc.ua/product/kolahen), підняти його рівень реально й іншими способами:

  1. Вживайте їжу, багату на колаген — наприклад, бульйони на основі кісток, м’ясо, рибу й морепродукти, яйця.
  2. Дотримуйтеся оптимального питного режиму — гідратація позитивно впливає на здоров’я суглобів та покращує їхню функціональність.
  3. Займайтеся спортом — вправи на розтяжку, зміцнення та кардіо покращують циркуляцію крові й підтримують здоров’я хрящів.

 

Ведення здорового способу життя — це головний аспект здоров’я опорно-рухового апарату та всього організму.